Dr. Oz: Formula secretă care te scapă de grăsime în 7 zile

Vrei să slăbeşti la burtă, picioare sau braţe? Indiferent care este zona ta problemă, dr. Oz are pentru tine o formulă secretă care combină două ingrediente ţintind exact grăsimea care îţi dă de furcă.

de Erika Chivu, 03 August 2012

Vrei să slăbeşti la burtă

Grăsimea de pe abdomen e foarte încăpăţânată, fiind strâns legată de stress. Dr. Oz explică: la burtă te îngraşi cel mai uşor şi slăbeşti cel mai greu pentru că grăsimea abdominală este rezerva de urgenţă a organismului tău, aceea la care apelează numai în situaţii extreme. Iar când eşti stresată, corpul tău nu renunţă la această grăsime crezând că urmează o perioadă de criză.

Formula secretă: GLA şi fasole

GLA (acid gama linoleic) combate stresul, calmează organismul, care astfel poate să ardă grăsimea abdominală. Dr. Oz recomandă un gram de GLA înainte de fiecare masă.

Şi mesele trebuie modificate, aşa încât fiecare din ele să conţină o porţie de fasole. Sunt de ajuns câteva linguri de fasole pe care le poţi amesteca în mâncarea preferată. Important este să le consumi în fiecare zi, la fiecare masă, timp de o săptămână şi vei vedea primele rezultate.

Vrei să slăbeşti la fund

Femeile acumulează de obicei grăsimea în zona feselor, lucru care ţine de genetic şi de activitatea hormonală. De aceea, silueta tip pară s emai numeşte şi siluetă ginoidă, feminină.

Formula secretă: chitosan şi proteine din zer

Chitosanul este un supliment alimentar care blochează absorbţia grăsimilor în organism, în timp ce zerul este o sursă de proteine curate, fără grăsime. Dr. Oz recomandă un shake făcut din o lingură de proteină din zer, un gram de chitosan, o cană de apă, o banană pasată, seminţe de in măcinate şi o linguriţă de cacao. Timp de o săptămână, acest shake trebuie să înlocuiască micul dejun şi cina.

Vrei să slăbeşti la braţe

Grăsimea de pe braţe nu e doar inestetică, ci şi periculoasă pentru inimă, spune dr. Oz. Este greu de eliminat fiindcă e o grăsime concentrată pe care corpul tău o ţine ca rezervă de energie, pentru cazul în care va fi înfometat.

Formula secretă: ceai de pătrunjel şi cartofi dulci

Ceaiul de pătrunjel este un antioxidant puternic şi are efect diuretic, adică elimină apa din ţesuturi. Dar cel mai important este că ceaiul de pătrunjel te ajută să te simţi sătulă – trebuie să bei şase ceşti în fiecare zi. Cartoful dulce este singurul aliment cu carbohidraţi pe care îl poţi mânca şi trebuie să-l incluzi în fiecare masă, preparat în diverse moduri.

Vrei să slăbeşti la picioare

Grăsimea de pe coapse este mai puţină activă metabolic şi mai puţin irigată de vasele de sânge. Ea ajunge acolo fiindcă organismul încearcă să ţină grăsimea departe de organele interne.

Formula secretă – Piruvat de calciu şi dieta vegetariană

Piruvatul de calciu se găseşte şi în organismul tău, dar nu în cantităţi suficiente. Ia un gram din acest supliment alimentar înaintea fiecărei mese şi grăsimea de pe coapse va deveni mai activă metabolic, adică va fi mai uşor de transformat în energie.

În acelaşi timp trebuie să renunţi la carne. Dr. Oz ne spune de ce: carnea conţine grăsimi saturate, care se depun cel mai repede pe coapse. Însă chiar şi aşa ai nevoie de proteine pe care va trebui să le obţii din surse vegetale: soia, fasole, nuci, alune, migdale, etc.

Sursa: Dr. Oz: Formula secretă care te scapă de grăsime în 7 zile | Unica.ro

Dr. Oz: 7 exerciţii care te scapă de burtă într-o săptămână

Celebrul Dr. Oz a întocmit o listă cu cele mai bune exerciţii fizice pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen. Timp de o săptămână trebuie să recurgi la un set de exerciţii care-ţi vor tonifia abdomenul.

Pentru a scăpa de grăsimea din zona abdominală trebuie să limitezi consumul alimentelor nesănătoase şi să compensezi prin introducerea în alimentaţia ta zilnică a fructelor şi legumelor proaspete, a sucurilor stoarse în casă şi a ceaiurilor din plante medicinale care ajută la reglarea digestiei. Pe lângă alimentaţie este esenţial să stabileşti un set de exerciţii fizice care lucrează musculatura din zonele cu probleme.

Iată ce exerciţii îţi rcomandă Dr. Oz pentru a scăpa de burtă într-o săptămână:

LUNI

Din poziţia culcat pe spate, cu mâinile îndoite sub cap, ridică genunchii până la cap ridicând puţin capul de pe podea. Încearcă să duci genunchii cât mai aproape de frunte, după care revino în poziţia de start. Execută 10-15 mişcări din acest exerciţiu.

MARŢI

Stai în picioare, ridică mâna dreaptă şi du-o îndoită uşor spre stânga. Ridică piciorul drept astfel încât genunchiul să ajungă la nivelul soldurilor şi roteşte-l până întâlneşte cotul mâinii ridicate, după care revino în poziţia de start. Repetă mişcarea şi pentru cealaltă parte a corpului, câte 10-15 reprize pentru fiecare.

MIERCURI

Din poziţia culcat pe spate, picioarele îndoite puţin şi mâinile pe lângă corp, ridică genunchii astfel încât să apară paralel cu corpul tău. Menţine poziţia timp de 8-10 secunde şi repetă de cel puţin 5 ori.

JOI

Din poziţia culcat pe spate, ridică picioarele astfel încât să formeze un unghi de 90 de grade şi îndoaie puţin genunchii.

Poziţionează-ţi mâinile sub zona lombară şi coboară piciorul stâng până aproape de podea, după care adu-l în poziţia iniţială. Repetă aceeaşi mişcare cu piciorul drept. Execută până la 20 de mişcări pentru fiecare picior.

VINERI

Din poziţia culcat, ridică picioarele la 90 de grade. Pune o mână pe abdomen şi cealaltă pe lângă corp. Desfă picioarele cât de mult poţi menţinând abdomenul încordat, după care revino în poziţia initială. Gândeşte-te că mimezi mişcările aripilor unui fluture. Execută această mişcare de 10 ori.

SÂMBĂTĂ

Stai în poziţia culcat pe spate, cu mâinile întinse şi ridicate pe lângă cap. Întăreşte muşchii abdominali şi ridică deodată mâinile, cât şi picioarele de pe sol, menţinând 15 secunde această postură. Apoi fără ca mâinile şi picioarele să atingă solul, roteşte-ţi corpul astfel încât să ajungi pe burtă. Menţine această postură timp de 15 secunde, după care revino în poziţia de start. Repetă exerciţiul complet de cel puţin 4 ori.

DUMINICĂ

Întinde-te pe spate cu genunchii puţin îndoiţi, tălpile pe sol şi mânile pe lângă corp. Contractă abdomenul, inspiră adânc şi expiră ridicând pelvisul, astfel încât să formeze o linie dreaptă cu partea de sus a corpului. Menţine poziţia 5 secunde, după care revino la poziţia iniţială. Repetă exerciţiul de cel puţin 10 ori.

sursa EVA.RO

Planul lui Dr. Oz care te ajută să elimini grăsimea de pe burtă

Limonada cu ceai verde este o combinaţie excelentă şi are rolul de a accelera metabolismul, stimulând totodată eliminarea depunerilor adipoase.

Cine nu îşi doreşte să aibă stomacul plat şi bine tonifiat? Celebrul Dr. Oz are câteva soluţii rapide şi eficiente pe care le recomandă ca să elimini grăsimea de pe burtă şi să ai un abdomen de invidiat.Pe lângă rolul important al exerciţiilor fizice, câteva dintre cele mai bune trucuri alimentare te pot ajuta să intensifici arderea grăsimilor în zona abdominală şi să obţii rezultate spectaculoase într-un timp mai scurt.

1. Consumă limonadă cu ceai verde

Antioxidanţii care se regăsesc în ceaiul verde au rolul de a accelera metabolismul şi de a favoriza eliminarea grăsimilor. Partea proastă este că atunci când ceaiul este ingerat o parte din antioxidanţi se pierd, explică Dr. Oz care recomandă adăugarea sucului de lămâie. Prin amestecarea ceaiului verde cu zeama de lămâie, antioxidanţii sunt absorbiţi mult mai uşor de către organism şi astfel grăsimile sunt eliminate mai rapid.Pentru a prepara limonada se lasă la infuzat un plic de ceai în două căni cu apă fiartă timp de 20 de minute pentru a permite eliberarea antioxidanţilor. După ce s-a răcit puţin se amestecă ceaiul obţinut cu zeama de la o jumătate de lămâie.

2. Atenţie la grăsimea viscerală!

Dr. Oz explică faptul că fiecare corp are un anumit tip de grăsime, iar unele sunt mai periculoase decât altele. Grăsimea subcutanată se află sub piele, este moale şi o simţi atunci când apeşi abdomenul cu degetul. În schimb, grăsimea viscerală este periculoasă, deoarece se află în interiorul cavităţii abdominale şi poate să înconjoare organele vitale din corp.

Aceasta poate să fie una dintre cauzele principale pentru care nu reuşeşti să slăbeşti în zona abdominală, avertizează Dr. Oz.Ca să scapi de acest tip de grăsime periculoasă este important să ştii că ea este favorizată de un consum ridicat de carbohidraţi care conţin zahăr şi făină. Dr. Oz recomandă utilizarea unor condimente care au rolul de a stabiliza nivelul glicemiei după ce ai consumat dulciuri făinoase. Astfel că nu uita să adaugi 1/2 de linguriţă de scorţişoasă, cuişoare, piper cayenne sau turmeric la fiecare masă pe care o consumi. De exemplu, foloseşte scorţişoara şi cuişoarele în cerealele integrale de la micu dejun sau la cafea, iar celelalte condimente presară-le peste salată sau mâncarea de la prânz sau cină. Te vor ajuta să stimulezi arderea grăsimilor din zona abdominală.

3. Consumă zilnic o salată care topeşte grăsimea abdominală

O combinaţie de ingrediente care te ajută să scapi de grăsimea de pe abdomen este următoarea: 3 grepfruturi, 1 morcov, 1/3 cană cu frunze de coriandru sau pătrunjel, 2 linguri cu fistic crud. Pentru vinegretă ai nevoie de chili, 1 căţel de usturoi, 3 linguri cu zeamă de lămâie, 1 lingură cu zahăr brut şi o lingură şi jumătate de sos de peşte asiatic. Se combină salata cu vinegreta.